wszystko o

[...] daje o sobie znac niestety i od tamtej pory jak jem za duzo to zarax jest blok. Okresowo daje probiotyki i przechodzi ale nie na dlugo. Noi wiesz teraz stres , nerwy i wszystko oddzialywuje niestety. Jedynym sposobem na odblokowanie mnie jest niestety megalia , ktora stosowalem raz i przez pol roku mialem spokoj, apetyt super i brak [...]

byle do przodu - nie tylko w kwestii pakowania na siłce :-)) Dokladnie tak. Forma to nie wszystko Cayek - polecam taki obiadek :-). Kurde przewialo mi banke w swoetokrzystkim i ucho boli od 3 dni.. Denerwujace. Zaraz wleci omlet, potem do sądu po wniosek o niekaralność i lezenie dzis do góry palnikiem, pojade do centrum podepne sie pod wifi

[...] może uda się jeszcze bardziej podciągnąć sylwetkę chociaż już jak patrze na porównanie to mówie do siebie " o k***a" . Dużo mniej środków teraz niż wtedy, bo TC i TE i to wszystko i brak suplementacji bo nie ma $ narazie na to, w przyszłym miesiącu pewnie się coś kupi bo teraz w tym tygodniu poszło trochę nie po mojej myśli. No nic, nie [...]

[...] ćwiczeń i kombinowanie bardziej pod grubość niż szerokość. Dobrze jest. Najszerszy tylem chyba najbardziej mi sie podoba:d mógł by być większy ten plecak, no ale nie wszystko naraz :) , na przyszły rok znów progress zanotuje pewnie tylko zaatakuje nogi bardziej i dalej klatka + ramiona. dla mnie bokiem też super to wygląda. wracaj do [...]

[...] i mimo że robie bardzo dużo dla siebie, sylwetki i sportu , to wiecej muszę robić żeby na to zarobić i móc zjeść, kupić suple i farmakologie, a i tak ubogo jest bardzo, mimo wszystko cały czas do przodu. Pozdrawiam wytrwałych w tym sporcie, oby wszystkim na scenie trud się opłacił. I jak widać poraz kolejny , uraz podczas pracy a nie siłowni.. [...]

[...] na ławce poziomej połączone z wyciskaniem hantli wąsko hantla 10kg tutaj bark dostał najmocniej mimo że ciężar bardzo mały to przy rozciągnięciu tylko czułem jak mi wszystko przeskakuje, bez bólu ale dyskomfort zayebisty. x12 + x15 3 serie Biceps: Uginanie przedramion z gryfem wyciąg dolny podchwyt 3 serie po 18 powt uginanie [...]

[...] termo wrzuciłem Slim Extreme przed treningiem. Dzisia jjeżeli chodzi o wode to rano kawa ale tam tylko z 100ml wody, do wit c i talbetek 2 łyki małe, do białka 100ml i to wszystko. Jutro powinno ze mnie zacząć schodzić . Odciąże może prostowniki trochę. Generalnie przez ten tydzien będę trzymał węgle na bardzo niskim poziomie, bo i tak sobota [...]

[...] san probi ) dorzucilem rapacholin forte oraz cynarin, olej jablkowy i heperegen Jak teraz podbiles znacznie tluszcze to zadbalbym o woreczek zolciowy czyli wlasnie rapacholin i wyciag z karczocha czyli cynarin i nie zalowalbym sobie w dawkowaniu ;) zeby fajnie to wszystko trawić, powodzenia ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-04-30 16:45:29

[...] trzeba nic pisać %-) . Moje zdanie sie nie zmieniło i gdyby nie to że przez ten konkurs się nakręciłem do startowania to bym żałował że wogóle wziąłem w nim udział. No ale, wszystko jest po coś. Moje makro na dzień dzisiejszy wyglądają tak i zobaczymy czy coś się zmieni na takim systemie jedzenia, głownie chodzi o trzymanie tej wody, bo nie [...]

Weź poproś Oktawię o przepis na te pankejki co na instastory dzisiaj dawała :-D Składniki na taka jedna porcję dla mnie czyli te pare placuszków: 200g serek wiejski lekki 50g mąka tortowa Łyżeczka proszku do pieczenia 6 słodzików i trochę aromatu waniliowego Wszystko blenderujesz i smażysz na suchej patelni takie placki. Na malym ogniu zeby sie [...]

k***a w centrum podobnie, wstalem o 6.30 wygladam przez okno wszystko w szronie, szyby zamarznięte w furze , 0 st jak jechalem na gym, wiosna aż chce sie zyc :-D

[...] może nie płacą na czas. Ja nigdy nie pracowałem w budżetówce i nigdy nawet jeden dzień spóźnienia nie miałem. No i kwestia umowy. Zawsze miałem umowę o pracę. W nic innego się nie pakuję. Dobrze Gienek że udało się załatwić wszystko. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-11 17:35:34 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-11 17:36:01

[...] Na 150kg bez odkładania na ziemie 3 serie po 8 i dobicie 100kg ściagania za kark ściągania uchwytu do klatki wiosła hantlami kaptury hantlami i ściaganie linki za kark wszystko 3 - 4 serie po 8-15 powt. Cardio 20minut na rowerku. Jeżeli chodzi o żarcie to dzisiaj 40g ww, 100g tł, 205g bialka czyli niecale 2000 kcal. Tyle odemnie , filmik [...]

Powitać sobotniego poranka, dzien wolny od pracy, pogoda jest konkret wiec wszystko ok póki co. Dziś zamysł że dzień zacznę od posiłku HC LF i potem już do konca dnia będzie lecieć praktycznie białko z mięsa i wieczorem serek wiejski . Także na start omlet z 100g mąki, 1 jaja, 200g twarogu , maślanki naturalnej a na to pudding z kauflanda on tam [...]

[...] temu i pisałem o tym że w połowie czerwca forma docelowa ma być, miałem testować odwadnianie wstępne i ładowanie zeby nic w ostatnim tygodniu nie zyebac ale zobaczymy. Robie wszystko sam także muszę kombinować i sprawdzać jak ciało zareaguje. Limit 79 kg no 79,5 bo jest zapas 0,5 ze względu na warunki pogodowe. W piątek albo w sobote wrzucam IA [...]

[...] poniżej 81kg wczesniej to bede musiał podładować trochę bo redukcje zrobić nie problem ale nic nie popalić to druga sprawa. Wczoraj zamówiłem pakę z suplami więc na końcówkę wszystko będzie idealnie dograne , tylko czekać aż dojdzie . Co do makro , dalej się trzymam założeń póki co tj. Do 200g ww, tł : do 40g (dzisiaj przekrocze na bank ) i [...]

[...] witaminy, białko ,bcaa , bcaa napewno mi braknie no ale ważne że na jakiś czas jest. Jutro ładowanko bo dzisiaj wyglądam jak by mi w morde odkurzacz wsadzili i wyssali wszystko :P na insta kto tam obserwuje to widzi :) , takżej utro wysoko węgle, średnio tłuszcze i białko nisko. W sumie nie chce mi sie nawet ładować, bo mi się mózgownica [...]

[...] 1 tab. , 8g argininy sfd przed treningiem, 30g bcaa max support AN na treningu. Trening ogolnie bardzo fajny, 8g arigniny juz mnie tak zmiotły że po każdej serii mnie wszystko bolało heheh , ale w koncu pocuzłem pompkę , ulotną bardzo szybko ale potężną. Niżej 2 fotki jedzenia, w lodowie jeszcze sernik siedzi twarogu,kakao i truskawek [...]

[...] się podje conieco. Mam juz całą zamrażarkę grzanek czosnkowych :P , lasagne z makaronem napewno zrobie i cos tam sie pomyśli. Do konca miesiąca wolne od pracy także wszystko fajnie odpocznie a ja bede mogl sobie na spokojnie robić treningi itp. Plan na dziś , to własnie mi sie robi sniadanie z jaglanych,serka wiejskiego,białek jaj i [...]

[...] jeszcze. Spinać się nie trzeba żeby forma była, trzeba liczyć kalorie, jeść z głową , trenować i sluchać organizmu bo inaczej się nie zrobi nic. Ja mimo że jem jak jem, mam wszystko wyliczone z przelicznikiem błędu 1-5g myślę. Ogólnie na oko jem, wieczorem wyliczam, ale już tyle czasu się tak bawie że wiem co gdzie ile i jak wrzucic. Od [...]